Un esercizio da esplorare con creatività
Questo esercizio utilizza il linguaggio visivo e simbolico per esplorare le aree di influenza nelle nostre relazioni o situazioni difficili.
Procedimento:
- Scegli una situazione che ti sta a cuore, in cui senti di non avere completamente il controllo e che continua a generarti disagio.
- Disegna un ponte: Al centro del foglio, disegna un ponte con due estremità ben definite. Puoi farlo stilizzato o divertirti a personalizzarlo e colorarlo. Sotto il ponte, come se fossero le acque che esso attraversa, puoi anche annotare una o due parole chiave che indichino la situazione problematica che hai scelto, in cui senti di stare “navigando” con disagio.
- Identifica le sponde:
- Sulla sponda sinistra scrivi “Ciò che non posso controllare” e annota sotto tutte le cose che in questa situazione ti sfuggono di mano (le azioni degli altri, le loro reazioni, il passato, eventi esterni…).
- Sulla sponda destra scrivi “Ciò che posso controllare” e scrivi tutto ciò che è nelle tue possibilità di azione (le tue scelte, i tuoi comportamenti, le tue parole…).
- Trova il ponte: Nel centro del disegno, dentro o sopra il ponte, scrivi tutto ciò che può creare connessione tra le due sponde.
Ad esempio:- Posso comunicare il mio pensiero?
- Posso fare una richiesta chiara?
- Posso creare nuove strategie di approccio?
- Posso modificare la mia prospettiva?
- Osserva il risultato: Guarda il tuo ponte. Forse hai più possibilità di quante pensassi. Magari esistono azioni che, pur non dando certezze di cambiamento, possono comunque aprire uno spazio di influenza e dialogo.
🎯 Obiettivo: Questo esercizio aiuta a visualizzare il confine tra ciò che possiamo e non possiamo cambiare, ma soprattutto a scoprire il potere della comunicazione e delle azioni intermedie.
Come sempre, se ti va, ti invito a condividere la tua esperienza.
Buona pratica!
