Un altro esercizio semplice, ma che richiede maggior autenticità di ascolto, un approfondimento sulla nostra esperienza e su ciò che proviamo dentro quando accadono alcuni avvenimenti.
La “mappa del corpo” e le emozioni non espresse
Obiettivo: Identificare i punti del corpo che si attivano in risposta a emozioni specifiche.
Descrizione: Inizia sedendoti in un posto tranquillo e porta l’attenzione al tuo corpo. Chiudi gli occhi e prova a ripercorrere le emozioni che hai vissuto durante la settimana. Quando senti un’emozione forte (frustrazione, gioia, rabbia, paura, tristezza), porta l’attenzione al corpo e chiediti:
Dove sento questa emozione nel corpo?
Che sensazione prevale (tensione, calore, pesantezza, leggerezza)?
Che parte del corpo sembra più coinvolta?
Immagina che il tuo corpo sia una mappa, e ogni emozione ha un “territorio” che occupa. Visualizza queste emozioni come colori o forme e annota dove si localizzano. Dopo aver identificato le aree, chiediti:
Cosa mi impedisce di esprimere liberamente questa emozione?
Qual è il messaggio di questa emozione non espressa?
