Ascoltare il Teatro Interiore
Un viaggio tra le voci che ci abitano Ti è mai capitato di sentirti diviso dentro? Una parte di te desidera cambiare vita, mentre un’altra ti trattiene con mille dubbi. Una voce ti spinge a osare, un’altra ti ammonisce con severità. Dentro di noi, spesso, non c’è un’unica volontà: c’è un coro. O meglio, un […]
Esercizio: Crea Consapevolmente
🎨 Il processo creativo come specchio interiore Un esercizio per incontrare sé stessi attraverso l’arte del fare Ci sono momenti in cui ci mettiamo a creare con l’intenzione di esprimere qualcosa… ma finiamo per giudicarci, correggerci, bloccarci. “Non è abbastanza bello.” “Non sono capace.” “Non ha senso.”Eppure, è proprio lì che si nasconde un’occasione preziosa. […]
La creatività come strumento di evoluzione interiore
Perché la creatività è un ponte tra conscio e inconscio Fin da quando ero bambina, la creatività è stata per me un rifugio, una forma di respiro, un modo per dare corpo e voce a ciò che sentivo dentro, anche quando non trovavo le parole per farlo. Disegnavo, scrivevo, modellavo oggetti.. ogni gesto creativo era […]
La mappa emozionale del corpo
Un altro esercizio semplice, ma che richiede maggior autenticità di ascolto, un approfondimento sulla nostra esperienza e su ciò che proviamo dentro quando accadono alcuni avvenimenti. La “mappa del corpo” e le emozioni non espresse Obiettivo: Identificare i punti del corpo che si attivano in risposta a emozioni specifiche. Descrizione: Inizia sedendoti in un […]
Prendiamo contatto con il corpo
Proviamo qualche semplice primo approccio al linguaggio del nostro corpo. Sono esercizi brevi e che puntano principalmente all’ascolto consapevole di questo livello di noi. Magari nei prossimi giorni proporrò qualche passaggio più approfondito, ma iniziamo un passo alla volta. Prendiamo dimestichezza con l’ascoltare e il riconoscere cosa accade al nostro corpo. 1. Mappa delle […]
Il corpo ci parla
Leggere i segnali del corpo: un linguaggio da riscoprire Il corpo ci parla in continuazione, ma spesso non conosciamo il suo linguaggio.Come ogni idioma dimenticato, all’inizio sembra strano, vago, difficile da interpretare. Ma se impariamo ad ascoltarlo con attenzione e pazienza, scopriamo che è diretto, onesto e sorprendentemente ricco di significati. Tensioni muscolari ricorrenti, posture […]
Il corpo come bussola interiore
Come il corpo comunica emozioni e blocchi interiori Magari, durante qualche esercizio di presenza proposto nei giorni scorsi, vi è capitato di percepire il corpo in modo più vivido.Forse avete notato una tensione nella mascella, una rigidità nelle spalle, un nodo allo stomaco… sensazioni che, fino a un attimo prima, vi sembravano “normali” o semplicemente […]
Allenare la Percezione Espansa – livello 2
Esercizi Avanzati Nel precedente articolo abbiamo esplorato alcuni esercizi per sviluppare la percezione espansa, partendo dall’affinamento dei sensi ordinari e aprendoci gradualmente a una sensibilità più sottile. Se hai praticato con costanza le tecniche di visione periferica, percezione energetica e ascolto espanso, potresti essere curioso di sperimentare ulteriormente, con un livello – diciamo – più […]
Allenare la Percezione Espansa
Ogni giorno utilizziamo i nostri sensi per orientarci nel mondo: vediamo, ascoltiamo, tocchiamo, annusiamo, gustiamo. Tuttavia, possiamo imparare a usarli in modo più raffinato, ampliando la nostra capacità percettiva oltre i limiti abituali. Partendo dall’affinamento dei sensi ordinari, possiamo gradualmente espandere la nostra attenzione verso livelli più sottili di percezione, entrando in contatto con vibrazioni, […]
La percezione espansa
L’Attenzione come porta alla percezione espansa Quando pensiamo all’attenzione, spesso la associamo ai cinque sensi fisici: vedere, ascoltare, toccare, annusare, gustare. Ma l’attenzione non è solo una funzione dei sensi. Essa rappresenta una capacità autonoma, un muscolo invisibile che possiamo allenare per espandere la nostra percezione oltre ciò che appare immediatamente tangibile. Se ci concentriamo […]
